Postura errada pode causar problemas!
Se você é uma garota que adora tecnologia e costuma passar horas em frente ao computador (como euu) , saiba que estar com a postura correta é essencial para evitar problemas de saúde, danos à coluna e desvios em articulações como braços, ombros, quadris e joelhos. A longo prazo, as articulações vertebrais podem enrijecer e os músculos encurtarem, sem contar as dores nos ombros, costas, antebraços e punhos. #tenso! Veja algumas dicas para evitar todos esses problemas:
- A cadeira precisa ter encosto e a coluna deve estar totalmente apoiada nele.
- Os cotovelos devem estar ao lado do tronco em um ângulo de 90 graus.
- Os pés devem estar sempre à frente da cadeira e apoiados no chão. Isso distribuirá o peso do corpo nas duas pernas.
- O monitor deve ficar na altura dos olhos. No caso de notebooks, utilize um suporte para elevar tanto ele como o mouse.
- Faça pausas regulares para praticar alguns exercícios de alongamento, principalmente nas mãos, punhos, braços, ombros e costas.
- A cadeira precisa ter encosto e a coluna deve estar totalmente apoiada nele.
- Os cotovelos devem estar ao lado do tronco em um ângulo de 90 graus.
- Os pés devem estar sempre à frente da cadeira e apoiados no chão. Isso distribuirá o peso do corpo nas duas pernas.
- O monitor deve ficar na altura dos olhos. No caso de notebooks, utilize um suporte para elevar tanto ele como o mouse.
- Faça pausas regulares para praticar alguns exercícios de alongamento, principalmente nas mãos, punhos, braços, ombros e costas.
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